De 14-dagen-winkelmandje “hack”

14 dagen winkelmandje hack

Laatst bijgewerkt op 30 april 2020

Ik was echt een drama vroeger. Een enorm gat in m’n hand, geen geduld en iets te makkelijk in het bestellen van kleding of gadgets via een online winkel. Herken jij jezelf hier ook in? Ik heb er wat voor mezelf op gevonden en misschien is het ook iets voor jou.

We leven in een wereld die alsmaar digitaler wordt en waarin iedereen – in tegenstelling tot vroeger (HOE DEDEN ZE DAT??) – met een druk op de knop de volgende dag z’n boodschappen, kleding en electronica bezorgd kan hebben.

Fair enough, dit heet vooruitgang en ik ben er blij mee. Scheelt me heel wat tijd en moeite (meer tijd voor Netflix).

Maar wat ik me niet realiseerde, was dat dit gemak er al snel voor zorgde dat ik dingen bestelde die ik helemaal niet nodig had (hoeveel overhemden had ik inmiddels? Ik werk toch niet voor een bank?).

Dopamine, it’s a drug

Om even wat achtergrond info te geven waarom online shoppen zo goed voelt, moet ik even wat uitleggen over het stofje “dopamine”. Dit stofje wordt aangemaakt in je hersenen door een gebied dat het “belonings-centrum” heet.

Elke keer dat dopamine aangemaakt wordt, voelt het goed. Het is wat rokers ervaren na een sigaret en het is wat hardlopers ervaren wanneer ze helemaal happy (ondanks de vermoeidheid) hun kilometers afgelegd hebben.

Dopamine zorgt voor een goed gevoel en is biologisch bedoeld om er meer van te willen. 

Of je nou iets goeds of slechts voor jezelf doet (hardlopen versus roken), dopamine zorgt ervoor dat je het de volgende keer weer doet. Het is verslavend! Afgezien van deze twee voorbeelden, speelt dopamine ook een belangrijke rol in het succes van Social Media.

Elke keer dat je een like of hartje krijgt op je tekst of foto, geven je hersenen je een shot dopamine als beloning.

Sites als Facebook en Instagram hebben onlangs toegegeven dat hun platform ooit opzettelijk zo is ingericht met behulp van experts uit de Casino’s van Las Vegas. Dopamine is namelijk ook de reden dat gokken zo verslavend is.

Online shoppen is ook gewoon een verslaving

Terug naar online shoppen. Uit veel onderzoeken (even googlen en ze zijn zo te vinden) is gebleken dat steeds meer mensen “verslaafd” zijn aan shoppen.

Maar waar je voor een fysieke winkel nog redelijk wat lichamelijke activiteit voor moet verrichten tijdens je drukke dag, heeft online shoppen weinig drempels. 

De ruime keuze online, de snelle bezorging, het gemak dat de online winkels je bieden zorgen er al snel voor dat je meer en vaker bestelt dan je voorheen voor mogelijk had gehouden. 

En daar ligt nu juist de crux: online shoppen voelt goed. Je beloont jezelf met iets nieuws. Als je het even niet meer ziet zitten of je ziet via een advertentie of foto iets voorbij komen wat je gewoon MOET hebben: BAM, uitzicht op een flinke shot dopamine.

En omdat het zo verslavend is, raakt je lichaam eraan gewend en wil je het de volgende keer weer. En weer. En….nou ja, je begrijpt waar dit heen gaat.

De remedie: de 14-dagen-winkelmandje hack

Verslaafd zijn aan online shoppen is precies wat het is: een verslaving. En meestal geven we snel aan verslavingen toe. De “craving” naar dopamine is echter een korte-termijn effect. Dus je kunt dingen doen om er zodoende niet meteen aan toe te geven.

Een van de “hacks” die ik gebruik om dit effect te omzeilen is de 14-dagen-winkelmandje-regel.

Simpel gezegd houdt dit in dat wanneer ik online iets wil kopen (ohhhh sweet dopamine), ik het in mijn winkelmandje leg en het pas mag bestellen als het er al 14 dagen in zit.

Ik onderbreek hiermee het proces van “trigger” (ik weet dat ik me hierbij goed ga voelen), “action” (ik bestel) en “effect” (dopamine = goed gevoel).

Wil ik het na die 14 dagen nog steeds hebben, dan koop ik het. Maar in 9 van de 10 gevallen realiseer ik me na twee weken dat ik het toch niet “echt” nodig heb, dat het een impulsieve actie was en haal ik het weer uit m’n digitale winkelmandje. 

Vorm een nieuwe gewoonte en bespaar geld

Niet alleen is dit goed voor mijn bankrekening, ook mijn aankoop-gewoontes zijn door deze hack aan het veranderen. Je “traint” jezelf om niet steeds te gaan voor “instant gratification” (directe beloning).

Iets voor jou? Probeer het gewoon een keer uit en sta tijdens die twee weken even kritisch stil bij de reden waarom je steeds maar weer items in je winkelmand legt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *